La Positive Altitude n'est pas simplement un état d'esprit ou une attitude superficielle.

C'est un véritable processus neurocognitif et émotionnel qui permet de prendre du recul, de dépasser les automatismes négatifs et de créer un espace mental où la clarté, la créativité et la résilience se déploient naturellement.

Imaginez un instant que vous puissiez observer votre vie, vos décisions et vos émotions depuis un point de vue plus élevé, comme si vous vous teniez au sommet d'une montagne intérieure. Cette hauteur psychique et émotionnelle change la perception, transforme la manière dont vous réagissez et influence directement vos choix et vos interactions avec le monde.

Les effets de la Positive Altitude sur le cerveau

Lorsque nous adoptons une attitude de Positive Altitude, notre cerveau engage des zones spécifiques et des neurotransmetteurs essentiels au bien-être et à la performance :

• Cortex préfrontal dorsolatéral et ventromédian : ces zones sont responsables de la régulation des émotions, de la prise de décision et de la planification. La Positive Altitude active ces circuits, permettant de réévaluer les situations avec discernement et lucidité.
• Cortex cingulaire antérieur : impliqué dans la conscience de soi et la régulation du stress, il se synchronise pour réduire les réactions automatiques de peur ou d'anxiété.
• Système limbique (amygdale, hippocampe) : en prenant de la hauteur, on diminue l'hyperactivation de l'amygdale et on favorise l'hippocampe dans la consolidation de souvenirs neutres ou positifs.
• Neurotransmetteurs clés : dopamine, sérotonine et endorphines sont stimulés, générant un état de motivation, de plaisir et de calme intérieur.

En combinant cette activation cérébrale avec un état émotionnel positif, la Positive Altitude crée un cercle vertueux où les perceptions, les émotions et les actions s'alignent vers un meilleur équilibre et une meilleure performance. En apprenant à développer ce recul mental, on active les mêmes circuits que ceux utilisés en préparation mentale par les sportifs de haut niveau.

Comment adopter la Positive Altitude

La Positive Altitude se cultive en pratiquant quelques étapes simples mais puissantes :

Observation consciente

Prenez du recul sur vos pensées, vos émotions et vos réactions. Imaginez que vous vous observez depuis l'extérieur, sans jugement. Cet exercice de dissociation est au cœur des états modifiés de conscience.

Reformulation positive

Chaque situation difficile ou stressante devient un terrain d'apprentissage plutôt qu'une source de tension. Cette reformulation active le cortex préfrontal et diminue l'impact de l'amygdale.

Connexion aux sensations corporelles

La posture, la respiration et l'ancrage dans le corps permettent de stabiliser l'état émotionnel et de renforcer l'effet de recul.

Projection dans le futur

Visualiser des solutions ou des issues positives renforce la motivation et la dopamine, favorisant des décisions alignées avec vos objectifs réels. C'est le même principe que la loi d'attraction.

Avec la pratique régulière, cette altitude intérieure devient naturelle, et votre cerveau apprend à automatiser des réponses plus adaptées, calmes et efficaces face aux défis.

Les transformations dans la vie quotidienne

Adopter la Positive Altitude change profondément la manière dont vous vivez votre quotidien :

• Clarté et discernement : les situations stressantes se perçoivent avec moins d'émotion brute et plus de lucidité.
• Réduction du stress et de l'anxiété : la régulation neurochimique et l'activation du cortex préfrontal diminuent les réactions automatiques de peur ou de panique.
• Créativité et résolution de problèmes : prendre de la hauteur permet de considérer plus d'options et de solutions innovantes.
• Relations plus harmonieuses : en réduisant les réactions impulsives, vous interagissez avec les autres de manière plus équilibrée et constructive.

En pratique, la Positive Altitude n'est pas seulement un état émotionnel : c'est une compétence cérébrale et comportementale qui transforme profondément vos choix et vos interactions. Pour approfondir la gestion du stress, découvrez comment vaincre le stress durablement.

Intégrer la Positive Altitude dans votre parcours

Pour ceux qui souhaitent expérimenter et intégrer la Positive Altitude dans leur quotidien, des programmes guidés et des exercices spécifiques peuvent accélérer la transformation.

En combinant méditation, visualisation, auto-hypnose et techniques de libération émotionnelle, il devient possible de reprogrammer le cerveau pour adopter automatiquement cette hauteur intérieure, même dans les situations les plus stressantes ou complexes.

Dans notre Académie de la Positive Altitude, nous accompagnons chaque participant pour développer sa Positive Altitude, en utilisant des méthodes éprouvées pour activer les bonnes zones cérébrales, harmoniser les neurotransmetteurs et transformer durablement sa perception et sa vie quotidienne.

De plus, une fois par mois sur YouTube, Instagram et LinkedIn, un live est organisé pour répondre à toutes les questions.

Références scientifiques sélectionnées

1. Davidson, R.J., & McEwen, B.S. (2012). Social influences on neuroplasticity: Stress and interventions to promote well-being. Nature Neuroscience, 15(5), 689–695.
2. Siegel, D.J. (2012). The Developing Mind: How Relationships and the Brain Interact to Shape Who We Are. Guilford Press.
3. Doidge, N. (2007). The Brain That Changes Itself: Stories of Personal Triumph from the Frontiers of Brain Science. Viking.
4. Tang, Y.-Y., Hölzel, B.K., & Posner, M.I. (2015). The neuroscience of mindfulness meditation. Nature Reviews Neuroscience, 16(4), 213–225.
5. Lipton, B.H. (2005). The Biology of Belief: Unleashing the Power of Consciousness, Matter & Miracles. Hay House.